März Impuls - Fluss und Mobilität
- Noemie Sofie
- 1. März
- 2 Min. Lesezeit
Liebe Yogini, lieber Yogi,
mit dem März verändert sich die Energie spürbar.
Die Tage werden heller, die Natur beginnt sich langsam zu regen und auch in uns darf wieder mehr Bewegung entstehen.
Nach der Stabilität des Februars widmen wir uns nun dem Fluss und der Mobilität.
Nicht im Sinne von schneller oder höher, sondern weicher, geschmeidiger, lebendiger.
Monatsthema: Fluss & Mobilität
Passend dazu begleiten wir das Sakralchakra (Svadhisthana).
Es steht für Beweglichkeit, Kreativität, Lebensfreude und das Erleben von Emotionen. Wenn es im Gleichgewicht ist, fühlen wir uns im Fluss, körperlich wie auch innerlich.
Affirmation des Monats:
„Ich erlaube mir, in den Fluss zu kommen.“
Manchmal halten wir unbewusst fest an Gedanken, an Plänen, an Spannungen im Körper.
Der März lädt uns ein, weicher zu werden. Uns zu bewegen, ohne uns zu drängen. Raum im Becken zu schaffen, unserem Zentrum für Lebendigkeit und Kreativität.
Asana-Fokus im März
Die Haltungen in diesem Monat bringen sanfte Mobilisation, Erdung und weibliche Kraft zusammen.
Down Dog – Plank – Chaturanga – Down Dog (Flow)
Beginne im herabschauenden Hund, rolle dich mit der Einatmung nach vorne ins Brett.
Mit der Ausatmung senke dich kontrolliert in Chaturanga oder auf die Knie.
Mit der nächsten Einatmung öffne dich in eine sanfte Rückbeuge und schiebe dich zurück in den Down Dog.
Lass die Bewegung vom Atem führen – finde deinen eigenen Rhythmus.
Anjaneyasana (tiefer Ausfallschritt)
Ein Fuss vorne, das hintere Knie am Boden. Richte dich auf, öffne sanft die Hüfte.
Atme bewusst in den Beckenraum.
Erlaube dir, dich zu öffnen und gleichzeitig stabil zu bleiben.
Goddess (Utkata Konasana)
Weite Stellung, Knie beugen, Füsse nach aussen.
Aufrecht bleiben, Becken sinken lassen, Arme heben oder im Herzen sammeln.
Spüre deine kraftvolle, lebendige Mitte.
Impuls für deinen Alltag
Wo darfst du mehr in Bewegung kommen – innerlich oder äusserlich?
Vielleicht durch einen Spaziergang.
Durch Musik in deiner Küche.
Oder indem du dir erlaubst, Gefühle wahrzunehmen, statt sie festzuhalten.
Fluss bedeutet nicht Kontrollverlust.
Fluss bedeutet Vertrauen.
Kleine Veränderungen im März
Mit dem neuen Monat darf auch etwas im Aussen in Bewegung kommen.
Im März wird es ein paar kleine Anpassungen und Neuerungen auf meiner Website geben klarer, übersichtlicher und noch stimmiger zu dem, was ich dir weitergeben möchte.
Ich freue mich, diesen bewegten, lebendigen Monat mit dir zu gestalten – weich, kraftvoll und verbunden.
Von Herzen
Noemie Sofie
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