August-Monatsthema: Flexibilität & Leichtigkeit – Dein Körper im Fokus

Noemie Sofie
31. Juli
2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 2. Okt.

Finde Leichtigkeit im Körper – August im Zeichen der Flexibilität

Im August richten wir unseren Fokus ganz bewusst auf unseren Körper. Wir schenken ihm Beweglichkeit, lösen Verspannungen und finden Leichtigkeit in der Praxis – und im Alltag. Nach den ruhigeren Sommerwochen wollen wir die Energie wieder in Bewegung bringen und Flexibilität nicht nur körperlich, sondern auch im Geist üben.

Flexibilität & Leichtigkeit: Dein Körper im Fokus

Der August lädt dich ein, deinen Körper besser kennenzulernen und ihn sanft in neue Richtungen zu bewegen. Durch gezielte Dehnungen und Balancehaltungen fördern wir nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch innere Stabilität und Leichtigkeit.

Affirmation für den Monat:

„Ich öffne mich für neue Bewegungen und finde Leichtigkeit in meinem Körper.“

Chakra-Fokus im August: Erdung & Beweglichkeit

Die im August gewählten Asanas sprechen vor allem das Wurzelchakra (Muladhara) und das Sakralchakra (Svadhisthana) an.

Das Wurzelchakra stärkt deine Basis, schenkt dir Erdung und Stabilität.
Das Sakralchakra fördert Beweglichkeit, Kreativität und Leichtigkeit.

Durch Haltungen wie Utthita Trikonasana, Ardha Chandrasana und Eka Pada Rajakapotasana werden Hüften und Becken geöffnet, dein Fundament gestärkt und du findest mehr innere und äussere Flexibilität.

Asana-Vorschläge für Flexibilität & Balance

Diese Übungen begleiten uns durch den August und helfen dir, Körper und Geist zu öffnen:

Utthita Trikonasana (Ausgestreckte Dreieckspose)

Stelle die Beine weit auseinander, strecke die Arme parallel zum Boden und neige den Oberkörper seitlich, während die Hand Richtung Knöchel gleitet.
Benefit: Öffnet Brust und Hüfte, stärkt Beine und Rumpf und schenkt Weite.

Ardha Chandrasana (Halbe Mondpose)

Aus der Dreieckspose hebe ein Bein und strecke es parallel zum Boden, während du dich mit einer Hand abstützt und den Oberkörper öffnest.
Benefit: Fördert Balance und Körperspannung, öffnet Hüfte und Brust.

Eka Pada Raja Kapotasana (Königstaube, einbeinige Taube)

Führe ein Bein nach vorne, lege es angewinkelt vor dir ab und strecke das andere Bein nach hinten aus. Beuge dich nach vorne oder richte dich auf.
Benefit: Tiefe Dehnung der Hüften und Oberschenkel, löst Verspannungen und öffnet das Herz.

Praktische Tipps für mehr Leichtigkeit im Alltag

Sanfte Dehnpausen: Stehe zwischendurch auf, um dich zu strecken oder die Hüften zu kreisen. Kleine Routinen schaffen grosse Veränderungen.
Atme in Bewegung: Fokussiere dich beim Dehnen auf deinen Atem, um Spannungen loszulassen.
Offen für Neues: Probiere eine neue Bewegung oder Aktivität aus, um auch mental flexibler zu werden.

Monatliches Ritual: Bewegung mit Achtsamkeit

Nimm dir diesen Monat bewusst Zeit für eine bewegte Meditation. Wähle eine der Asanas und halte sie länger als gewöhnlich. Spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr Weite in deinem Körper und Ruhe im Geist findest.