Stille finden – inmitten von Sommer und Alltag

Innehalten im Hochsommer – dein Juli für Stille & Verbundenheit ✨

Der Sommer ist da – in voller Intensität. Lange, helle Tage, volle Kalender, Hitze, Bewegung. Gerade in dieser lebendigen Zeit brauchen wir Räume der Stille, um wieder bei uns selbst anzukommen.

Im Juli lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf das Kronenchakra (Sahasrara) – das Energiezentrum für innere Weite, Vertrauen und Verbindung. Es erinnert uns daran, dass Ruhe nicht Abwesenheit von Bewegung bedeutet, sondern ein inneres Ankommen – mitten im Leben.

Das Kronenchakra – Ort der Stille & Weite

Das Kronenchakra liegt am höchsten Punkt deines Körpers, am Scheitel des Kopfes. Es steht für das Gefühl, verbunden zu sein – mit dir selbst, dem Leben und dem Moment. Wenn es in Balance ist, fühlen wir uns ruhig, klar und offen. Fehlt diese Verbindung, erleben wir oft das Gegenteil: Getriebenheit, Erschöpfung, Unruhe.

Affirmation für den Juli

„Ich bin ruhig. Ich bin verbunden. Ich bin da.“

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Ein persönlicher Gedanke zur Stille im Alltag

In den letzten Wochen habe ich selbst gespürt, wie herausfordernd es ist, inmitten von Trubel und To-do-Listen einen Moment der Ruhe zu finden. Ich habe mich oft nach einem inneren Aus-Knopf gesehnt. Manchmal war es ein Spaziergang im Wald oder ein Sprung in die kühle Aare, der mich zurück zu mir gebracht hat. Die Natur war mein Anker – eine Erinnerung daran, dass Stille immer da ist, wenn ich bereit bin, sie zu hören.

Asana & Meditation: Dein Weg zur inneren Ruhe

• Shavasana (Totenstellung)

  Eine tief entspannende Haltung, die dir hilft, die Praxis zu integrieren und den Zustand des inneren Friedens zu erfahren. Shavasana fördert die vollständige Entspannung und das Gefühl der Verbundenheit mit dem grossen ganzen.

• Viparita Karani (Beine an der Wand):

  Wirkt beruhigend, verbessert die Durchblutung, dehnt die Beinrückseiten und den Rücken, kann bei Schlafproblemen helfen und ist wohltuend bei müden Beinen und Wassereinlagerungen.

• Sirsasana (Kopfstand)

  Eine kraftvolle Umkehrhaltung, die nicht nur deine Konzentration stärkt, sondern dich tief mit deiner Mitte verbindet. Sie fördert geistige Klarheit und lädt dich ein, im Moment ganz präsent zu sein.

  Hinweis: Diese Haltung eignet sich für Fortgeschrittene – übe sie nur, wenn du dich sicher fühlst oder lasse dich dabei anleiten.

Praktische Tipps für den Alltag

• Waldspaziergänge: Der Schatten, das Grün, die Kühle – der Wald ist ein natürlicher Rückzugsort.

• Schwimmen in der Aare oder anderen Gewässern: Wasser klärt, trägt, erfrischt – und hilft, dich mit dem Moment zu verbinden.

• Digital Detox Light: Lege bewusst kleine Medienpausen ein – schon 10 Minuten helfen.

• Stille-Ritual: Jeden Morgen eine Minute still sitzen – ohne Ziel, nur mit dir.

  
  

Extra-Tipp: Unterstütze dein Kronenchakra mit heller, leichter Nahrung, Lavendeltee oder bewusst gewählten Farben wie Weiß und Violett. Vielleicht trägst du im Juli bewusst etwas Helles – als Erinnerung an dein inneres Licht.

Ich freue mich, diesen Sommer-Monat mit dir gemeinsam bewusst zu gestalten – mit kleinen Momenten der Stille, mitten im prallen Leben.

Wie fühlt sich das Thema für dich an? Schreib mir gerne deine Gedanken oder Erfahrungen!

✨ Namasté

Noemie Sofie