Januar: Wurzelchakra – Erdung und Stabilität

Noemie Sofie
9. Jan.
2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 1. Mai

Starte geerdet und kraftvoll ins neue Jahr 🌱

Herzlich willkommen im Januar – dem Monat der Erdung und Stabilität. Nach der Hektik der Feiertage lade ich dich ein, deinen Körper, Geist und Seele zu zentrieren und Sicherheit in dir selbst zu finden. Unser Fokus liegt auf dem Wurzelchakra (Muladhara), das für Stabilität, Vertrauen und Verbundenheit steht.

Das Wurzelchakra: Dein Fundament stärken

Das Wurzelchakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und ist unser energetisches Zentrum für Sicherheit und Erdung. Wenn es im Gleichgewicht ist, fühlen wir uns geerdet, ruhig und voller Vertrauen ins Leben.

Affirmation für den Monat:

„Ich bin geerdet, sicher und voller Vertrauen.“

Lass diese Affirmation während deiner Yoga-Praxis oder im Alltag auf dich wirken.

Asana-Vorschläge für Erdung und Stabilität

Hier sind drei Asanas, die dich im Januar dabei unterstützen, dich mit der Erde zu verbinden:

Tadasana (Berghaltung)
- Stelle dich mit beiden Füssen fest auf den Boden.
- Spüre die Verbindung zur Erde und richte dich auf.
- Nimm dir ein paar Atemzüge, um Stabilität und Klarheit zu spüren.
Malasana (Hocke)
- Komm in eine tiefe Hocke, die Füsse leicht nach aussen gedreht.
- Verbinde dich mit deinem Becken und öffne die Hüften.
- Diese Haltung schenkt dir Erdung und Flexibilität.
Virabhadrasana II (Krieger II)
- Spüre die Kraft in deinen Beinen und die Stabilität deines Standes.
- Nimm dir Zeit, deinen Fokus auszurichten und Standfestigkeit zu kultivieren.

Tipp: Übe diese Haltungen morgens, um dich auf den Tag einzustimmen, oder abends, um nach einem langen Tag zu entspannen.

Praktische Tipps für mehr Erdung im Alltag

Barfuss laufen: Wann immer möglich, spüre den Boden unter deinen Füssen, besonders in der Natur.
Naturzeit: Ein Spaziergang im Wald oder ein Moment auf dem Boden sitzen hilft, dich mit der Erde zu verbinden.
Atemübungen: Nimm dir 3–5 Minuten Zeit, tief in den Bauch zu atmen. Das beruhigt und zentriert.

Monatliches Ritual: Erdungsmeditation

Probiere diese einfache Meditation:

Setze dich bequem hin, beide Füsse fest auf dem Boden.
Schliesse die Augen und stelle dir vor, dass Wurzeln aus deinen Füssen tief in die Erde wachsen.
Atme ruhig und spüre, wie du mit jeder Ausatmung stabiler und ruhiger wirst.