April-Newsletter: Herzöffnung & Mitgefühl
- Noemie Sofie
- 1. Apr.
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 1. Mai
Öffne dein Herz – April im Zeichen von Liebe & Harmonie
Im April widmen wir uns dem Herzchakra (Anahata) – dem Zentrum der Liebe, des Mitgefühls und der Harmonie. Nach der kraftvollen Energie des März möchten wir uns nun für mehr Weichheit, Verbindung und emotionale Balance öffnen. Lasst uns gemeinsam Herz und Brustkorb weiten und uns für mehr Leichtigkeit im Leben öffnen.
Das Herzchakra: Verbindung & Liebe
Das Anahata-Chakra befindet sich in der Mitte der Brust und steht für bedingungslose Liebe – zu uns selbst und anderen. Wenn es im Fluss ist, fühlen wir uns verbunden, ausgeglichen und voller Mitgefühl. Blockaden können sich durch Enge im Brustbereich oder emotionale Distanz zeigen.
Affirmation für den Monat:
„Ich öffne mein Herz für Liebe, Freude und Mitgefühl.“
Lass diese Affirmation während deiner Yoga-Praxis oder im Alltag auf dich wirken.
Asana-Vorschläge für Herzöffnung
Diese Übungen helfen dir, dein Herz zu öffnen, Verspannungen im Brustkorb zu lösen und mehr Raum für Liebe und Mitgefühl zu schaffen:
Ustrasana (Kamelhaltung)
Knie dich hin, lege die Hände auf den unteren Rücken oder die Fersen und öffne sanft die Brust.
Diese Haltung dehnt die Vorderseite des Körpers und fördert eine liebevolle, offene Haltung.
Bhujangasana (Kobra-Haltung)
Lege dich auf den Bauch, setze die Hände unter die Schultern und hebe den Oberkörper sanft an.
Eine wunderbare Haltung, um Herz und Lunge zu weiten und Vertrauen zu stärken.
Setu Bandhasana (Schulterbrücke)
Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und hebe das Becken.
Öffnet sanft das Herz und stärkt die Verbindung zwischen Körper und Emotionen.
Extra-Tipp: Genieße grüne Lebensmittel wie Avocado, Spinat oder Matcha – sie unterstützen das Herzchakra von innen. 💚
Praktische Tipps für den Alltag
Achtsamkeitsübung: Lege morgens eine Hand auf dein Herz und atme bewusst in diesen Bereich. Spüre die Wärme und Liebe in dir.
Dankbarkeit praktizieren: Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist – das stärkt positive Emotionen.
Naturverbindung: Verbringe Zeit in der Natur, insbesondere im Grünen – das
Monatliches Ritual: Meditation für Selbstliebe
Setze dich bequem hin, schließe die Augen und lege eine Hand auf dein Herz.
Atme tief ein und aus, spüre deinen Herzschlag.
Wiederhole innerlich die Affirmation: „Ich bin genug. Ich bin geliebt. Ich bin verbunden.“
Ich freue mich darauf, mit dir im Yoga-Kurs gemeinsam das Herz zu öffnen und die liebevolle Energie dieses Monats zu spüren. Lass mich wissen, wie du dich mit dem Thema des Monats fühlst!
Namasté,
Noemie Sofie
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