Yoga Monatsthema für den Oktober: Loslassen & Vertrauen

Hallo ihr lieben,

dieser Monatsimpuls begleitet dich durch unseren Yoga-Kurs im Oktober. Er ist dafür gedacht, die Themen aus der Stunde zu vertiefen und dir kleine Inspirationen für deine Praxis zu Hause und den Alltag mitzugeben.

Der Oktober lädt dich ein, Ballast abzuwerfen und dem Fluss des Lebens zu vertrauen.

Mit einer Affirmation, 3 Asanas und kleinen Ritualen begleite ich dich, in den Yoga Stunden, durch diesen Monat.

Affirmation des Monats

"Ich lasse los und vertraue dem Fluss des Lebens."

Lies sie täglich, am Morgen oder vor dem Schlafengehen.

Was kannst du loslassen?

Loslassen bedeutet nicht, alles aufzugeben – sondern Dinge gehen zu lassen, die dich belasten oder kleinhalten. Zum Beispiel:

• Gedanken: Selbstabwertung, Zweifel, ständiges Vergleichen

• Emotionen: Groll, alte Verletzungen, Erwartungen an andere

• Alltag: Perfektionismus, unnötiger Ballast, digitale Ablenkungen

• Inneres: Kontrolle, Angst vor Veränderung, Misstrauen

  
  

Frag dich: „Was darf ich in diesem Monat gehen lassen, um leichter zu leben?“

Asana-Fokus Oktober

1. Uttanasana – Vorwärtsbeuge

   Beruhigt den Geist, löst Rückenspannungen.

   Tipp: Knie leicht beugen, Nacken entspannen.

2. Parivrtta Trikonasana – Gedrehtes Dreieck

   Bringt Stabilität und Flexibilität.

   Tipp: Drehung aus der Hüfte, Brustkorb öffnen.

3. Eka Pada Rajakapotasana – Taube

Öffnet Hüfte und Herz, hilft alte Spannungen und Emotionen loszulassen.

Tipp: Nutze Hilfsmittel wie ein Kissen unter der Hüfte, um dich ganz in die Haltung sinken zu lassen.

Parvrtta Trikonasana

Eka Pada Rajakapotasana

Uttanasana

Alltagsrituale zum Loslassen

• Abendritual: Schreib 3 Dinge auf, die du loslassen möchtest.

• Atemübung: Einatmen = Vertrauen, Ausatmen = Loslassen.

• Spaziergang: Lass dich von den fallenden Blättern inspirieren.

Dein Oktober im Yoga

• Fokus: Loslassen & Vertrauen

• Erdende Flows & Entspannungsübungen

• Kleine Inspirationen für mehr Leichtigkeit im Alltag

  
  

Ich wünsche dir einen friedvollen Oktober, voller Vertrauen in den Fluss des Lebens.

Liebe Grüsse

Noemie