Januar Monatsimpuls - Ankommen und Vertrauen

Es ist eine Zeit, um bewusst im Körper zu landen, den Boden unter den Füssen zu spüren und Vertrauen aufzubauen – in dich selbst und ins Leben.

Wurzelchakra (Muladhara)

Das Wurzelchakra steht für Sicherheit, Stabilität und Urvertrauen. Ist es im Gleichgewicht, fühlen wir uns getragen, präsent und verbunden mit der Erde. Gerade zu Beginn des Jahres schenkt uns diese Qualität Halt und Klarheit – ganz ohne Eile.

Affirmation für den Januar

Ich bin fest verwurzelt und habe alles, was ich brauche.

Du kannst diese Affirmation morgens nach dem Aufwachen, während deiner Praxis oder auch im Alltag still für dich wiederholen – besonders in Momenten, in denen du dich nach Stabilität sehnst.

Asanas für Erdung & Standfestigkeit

Diese Haltungen unterstützen dich dabei, Kraft aufzubauen und bewusst in den Kontakt mit dem Boden zu kommen:

Tadasana

Virabhdrasana I

Malasana

Tadasana (Berghaltung)

Eine scheinbar einfache Haltung, die dich lehrt, aufrecht zu stehen, zu verwurzeln und gleichzeitig weich zu bleiben. Spüre beide Füsse gleichmässig am Boden.

Malasana (Yoga Hocke)

Fördert Erdung, Beweglichkeit und das Gefühl von „nach unten sinken dürfen“. Atme ruhig und lass dich von der Schwerkraft halten.

Virabhadrasana I (Krieger I)

Eine kraftvolle Haltung für Stabilität und innere Ausrichtung. Verwurzle dich über die Beine und öffne dich gleichzeitig nach oben.

Tipp: Bleibe in den Haltungen etwas länger als gewohnt und richte deine Aufmerksamkeit bewusst auf deine Füsse und Beine.

Ich freue mich, diesen Monat gemeinsam mit dir ganz bewusst anzukommen – auf der Matte und im Alltag.

Nimm dir Zeit, nichts zu müssen, sondern einfach da zu sein.

Von Herzen

Noemie Sofie